一年前，在广场健身时遇到了一些“武林中人”，那是刀枪剑戟、各门流派都有，自己是机缘巧合对“拳击”（健身）有点兴趣，在练习打沙袋时就经常遇到“老师”指导，要学会用整个身体的力量打拳，而不是胳膊！可自己一直搞不清楚用全身发力是怎么一回事！
其实自己年轻时接触过擒敌拳（表演）训练，教官（非专业）只是笼统说要出拳要转脚蹬地扭胯转肩等标准动作来发力，其实他可能自己也不懂为什么！就更不用说我们这些学生了，那时心理就存在这样的疑问？扭胯转肩好理解，为什么要转脚蹬地啊？感觉很不适应！那时也只是表演，不求甚解，也没有刨根问底问清楚。
现在又重新思考这个问题，不论是传统武术还是现代搏击，对发力形式上虽然表述不一样，但最终表达的意思都是一样的，就是出拳时要尽可能地调动起全身力量！可问题就出在这，他们都这样说，那肯定是有一定道理，可自己一直也体会不到他们所说的发力技巧。那不会不要紧，反正只是兴趣爱好，最多也是朋友间相互切磋，又不是参加比赛争强好胜，也没太在意，能健身就行了。
那在上万遍枯燥动作练习中，才慢慢领悟到如何利用全身力量把拳打出去！现在看来很简单，就是先调动起全身力量然后再出拳，而我们一般常用的王八拳，则是直接出拳，最好的情况也就用上半身来发力，腿部无非就是为了移动和稳定支撑，也就没把力量最大的“腿”用到“拳头”上！
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当然凡事皆有利弊，这里有一个“自相矛盾”的问题：如果调动全身的力量，那势必会影响速度！谁都清楚速度在格斗中的作用！反之只有速度，没有力量，并不能给对方造成更大伤害！因此，最好的选择是根据当时境况在速度和力量之间取一个最佳平衡点。这也是很多人会问：为什么很多职业选手也没有转脚动作？这也是同样的道理，那转脚蹬地等动作虽然能发挥最大力量，但速度肯定变慢，对手又不是木头！如果你每一拳都按“最佳动作”发挥最大力量，那结局大多是打不到对方，自己消耗体力不说，而且会被对方打反击。
那除了经过长时间磨练来体会发力技巧外，想到一个技巧更有助于了解什么是全身发力。那就是在基本抱架上练习转脚蹬地扭胯转肩等动作，先不要出拳，胳膊放松，想象这胳膊不是你的，只是绑在你身上，自己要用脚蹬地扭胯转肩的力量把胳膊和拳头送出去打人。经过一段时间练习，我相信很快就能体会两者之间的不同之处！
当然还有一句话：即使懂得了道理，也会了技巧，但在实战中怎么运用还有很长一段路要走！
来源于：拳击与格斗返回搜狐，查看更多